3 полезные диеты для женщин


Эти диеты фактически является лечебным питанием, пригодится для тех, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом и ожирением. Первая диета, которую представили диетологи - «Низкокалорийная». Диета обещает минус два килограмма за неделю. В день нужно употреблять до 1500 калорий, ограничить употребление жирных продуктов (до 80 г), сладких напитков и углеводов. Разрешается употреблять жирный творог, мясо и рыбу. Белка должно быть не менее 60 граммов в день. Вес уходит медленно, без стресса для организма, рацион питания сбалансирован и это существенными плюсами диеты «Низкокалорийная». Но в каждой диете есть и отрицательные моменты, например как в этой - труда соединить силовые нагрузки и низкокалорийное питание. Следующая диета, предложенная называется «Дробное питание», которая дает возможность сбросить 3 кг за одну неделю. Она имеет два варианта питания. Первый - прием пищи только тогда, когда чувствуете голод, второй - есть маленькими порциями 5-6 раз. Нужно ограничить прием сладких и мучных продуктов и выпивать 3 литра негазированной воды. Диета хороша тем, что она никогда не заставит вас голодать, приведет в порядок ваш желудочно-кишечный тракт и плоха тем, для того, чтобы не пропустить прием пищи придется носить перекус с собой. И наконец третья диета «маложирный рацион» - вес снижается на 2 кг / неделю. В день разрешается употреблять не более 40 граммов жира. Употребляйте сладости, которые не содержат в себе жира: сухофрукты, мармелад, зефир. Ни в коем случае не отказывайтесь полностью от жиров. Потому что это негативно скажется на вашем здоровью. Благодаря етой диете снизится уровень плохого холестерина, но есть вариант, когда может появиться дефицит жирорастворимых жиров.

Подпишитесь на канал «Женский журнал Судьба» @destinyrubot в Telegram: https://telegram.me/destinyrubot

Комментарии (0)

добавить комментарий

Добавить комментарий

показать все комментарии
Информация

Посетители, находящиеся в группе Гость, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Пожалуйста, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.