Женский журнал

Побороть депрессию помогут продукты, красного цвета, это могут быть овощи или фрукты. Самым лучшим будет помидор, он весь красный. Также сюда входят такие овощи как красный перец, фрукты – красные яблоки, грейпфруты. Почему именно красные? В данной окраске есть фенилаланин, он придает бодрости душе и повышает самочувствие при психологических расстройствах. Когда фенилаланин попадает в организм с пищей, он препятствует распаду гормону серотонин, который отвечает за радость, хорошее настроение и оптимизм. Для поддержания сил понадобится мясо птицы. Оно богато белком для восстановления мышечной массы и обмена веществ. Мясо птицы так же имеет фенилаланин, по этому поводу лучше подойдет мясо индейки. В борьбе с депрессией помогут морепродукты. В них есть омега-3 жирные кислоты. Они помогают восстановить эмоциональное здоровье, активизируют гормоны счастья и придают активности головному мозгу. Что касается, рыбы, то в ней еще содержится витамин В12, особенно в жирной рыбе. Молоко и другие молочные продукты хорошо справятся не только с плохим настроением, но и качественно оздоровят ваш организм кальцием, триптофаном. Последний имеет воздействие на серотонин.