Женский журнал

Чтобы достичь большого результата в спорте, не всегда необходимо 24 часа в сутки проводить в спортзале. Подобный результат можно достичь и при статических упражнениях. Итак, начнем с укрепления мышц брюшного пресса, ног и спины. Это самые важные детали красивого и спортивного тела. Сначала разберемс, что такое статика? Это отсутствие движения, в данном случае основные акценты делаются на мышечную нагрузку и фиксированное положение тела в течении всего занятия. Суть занятие в том, чтобы зависнуть над полом на несколько минут, опираясь только на руки и носки ног. Конечно, находится в таком состоянии очень сложно, но практика даст свои результаты. Статическое упражнение поможет укрепить мышцы, а также стабилизирует корпус. К мышцам корпуса относятся косые мышцы живота, поперечная и прямая мышцы, приводящие, малые и средние ягодичные, мышцы задней поверхности бедра, клювовидно-плечевая и другие. Главное в любых тренировках – это посредственность и ежедневность. Что вам изменит две минуты в день статического упражнения, за это время вы ничего не потеряете, а наоборот обретете спортивное тело.