Женский журнал

Мужчин привлекает в девушке красивые ягодицы и спортивные ноги. Особенно это будет видно на пляже. Но все девушки, посещающие фитнес зал не знают, какие именно нужно упражнения для разложения бедренных мышц и ягодиц. А приложив усилия, ягодицы приобретут округлой соблазнительной формы. Тренеры толком ничего не могут посоветовать, как достичь такого результата быстро и эффективно. Но мы вам поможем. Читайте внимательно.Сначала вам нужно выполнять упражнения такие, как приседания со штангой.Эффективная упражнение в культуризме - приседания со штангой. Это тяжелое упражнение и не каждому она по плечу. Важно и выбрать постановку ног. Выбирайте ту ширину, которая вам больше нравится. Это влияет на эффект от упражнения. Но такое упражнение не каждому удастся, так как зависит от строения скелета и гибкости человека.Возьмите гриф без колец и попробуйте присесть несколько раз. Пусть эксперт оценит ваши силы, положение ног. Оцените свои силы. И только тогда выбирайте соответствующий вес. Стоит также с пустым грифом выполнить ряд приседаний, чтобы саму технику упражнения.Обратите внимание: спина обязательно должна быть напряжена и прямая. Смело приступайте к занятиям.