Женский журнал

В современном мире бессонница - это проблема каждого третьего. Если человек не может спокойно выспаться 8:00 - организм истощается. Это очень плохо влияет на психическое, физическое состояние здоровья. Неприятности на работе, учебе или семейные проблемы, плохая экология - они могут быть причиной бессонницы. Если эту проблему не решить, последствия могут быть весьма негативные. Если вы не хотите обращаться к врачу, мы приведем вам несколько советов, как избавиться от этой проблемы. Не смотрите телевизор или компьютером, мобильных телефонов это касается. По крайней мере, за полчаса до сна. Лучше почитайте хорошую книгу. Книга - один из лучших способов заснуть. Книга нас расслабляет, и это помогает хорошем и здоровому сну. Старайтесь избегать яркого света. Свет только стимулирует нашу деятельность. Питайтесь здоровой пищей. Например, овощи и фрукты. Они легко и быстро перевариваются. Избегайте жирной пищи, мяса. Старайтесь питаться, по крайней мере, за два часа до сна. Человек лучше отдыхает, когда ложится спать в десять часов вечера. Поэтому старайтесь завершить все дела до этого часа, чтобы лечь спать вовремя. Приятных снов.