Женский журнал

Все мы привыкли просыпаться и в первую очередь делать кофе и тогда чувствовать бодрость во всем теле. Но, если часто пить кофе, то могут развится такие заболевания, как сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, депрессия, пожелтение зубов. Как же начать эффективно просыпаться без кофе? Очень посто, займитесь физическими упражнениями. Лежа, немного растяните свое тело, без резких движений. Можете лечь на спину и поднять верхнюю часть тела на локтях, голову назад, носки от себя. Также, начинайте утро с яблока, в нем достаточно витаминов, которые будут заряжать вас энергией. Имеете время перед работой? Почему не пробежаться по своей округе?
Конечно, не хочется, лучше полежать в кровати этих полчаса, но, через пару недель непрерывных занятий, пробежка уже не будет казаться таким тяжелым трудом. В ходе пробежки будет выбрасываться адреналин, а он очень эффективно борется с утренним желанием поспать подольше. И еще, доказано, что намного легче просыпаться, когда на улице уже светло. Хорошей привычкой станет и проветривание комнаты, как вечером, так и утром. Глоток свежего воздуха поможет организму пробудиться. Если есть время, можно даже отправиться на короткую прогулку.