Женский журнал

Если мы выспались, то и чувствуем себя хорошо весь день. Но в современном мире не так легко иметь здоровый сон.
Для того, чтобы ночь проходила хорошо нужно помнить правила, за которыми нужно спать.
Во первых, установите режим сна, по которому вы будете ложиться и вставать в одно и то же время.
Во вторых, не пейте много кофе, а еще лучше исключите его из своего рациона.
В третьих, забудьте об алкоголе и никотине. А вместе с этим у вас уйдет потребность ночных засиживаний.
Создайте «ритуал» сна: перед сном делайте одни и те же вещи, а в кровати проводите упражнения для релакса.
Спите с комфортом: на хорошем матрасе, без телевизора и телефона.
С утра всегда занимайтесь зарядкой. Регулярные физические нагрузки улучшают сон. Не занимайтесь спортом вечером - Вы можете превозбудиться, что затруднит засыпание.
Проконсультируйтесь у психотерапевта и расскажите о своих стрессах или тревогах. Вам станет легче и сон здоровый снова вернется к вам.
И на конец, запоминайте, что вызывает у проблемы со сном, а что помогает заснуть. Это поможет в борьбе с бессонницей.