Женский журнал

Как исследовали ученые, человеку вполне хватает 5 часов для сна и полного восстановления силы за сутки. Однако, чтобы ваш сон был только 5 часов, нужно придерживаться нескольких рекомендаций о здоровом сне.
Метод быстрого сна. Наше время - это время скорости, где нужно успевать сделать все и даже больше. Но мы спим значительно больше, чем того требует наш организм. Поэтому ученые на основе своих исследований придумали несколько простых методик быстрого сна с полным восстановлением силы. Если вы хотите быть здоровым и счастливым, соблюдайте несколько рекомендаций: Перед сном расслабьтесь. Забудьте обо всех проблемах. Подумайте о чем-то хорошем или послушайте успокаивающую музыку. Хватит 10-15 мин. Не стоит есть перед сном. Организм будет тратить энергию на переваривание пищи.
Теплая ванна перед сном - идеальный вариант расслабить тело. В тепле человек высыпается лучше и дольше. Нужно время, чтобы организм привык к пяти часового сна. Этот процесс адаптации происходит примерно один месяц. Один день в неделю спите немного больше, чем обычно, примерно 8:00 .Стоит заснуть до полуночи. За это время человек лучше высыпается.