Женский журнал

Для того, чтобы быстро уснуть, и продолжительность сна была как можно дольше, необходимо придерживаться нескольких правил. Во-первых, нужно избавится высокой подушки, спать нужно на низкой или вообще без нее. Лучше, когда подушка не синтетическая, а сделана из натурального пуха. Высокая подушка приведет к затеканию мышц шеи. Как известно, в стране снов мы проводим 1/3 своей жизни, поэтому важно, чтобы была удобная и приятного цвета постель. Во-вторых, матрас, на котором вы спите, должен соответствовать вашему позвоночнику. Что имеется в виду? Человеческий позвоночник имеет три физиологических изгиба, поэтому лучше брать ортопедический матрас. Некоторые предпочитают перины, но они вредны для здоровья, так же, как и простые доски. Несколько советов, которые касаются расположения тела во время сна. Если любите спать на животе, и утром болит в поясничной области, тогда можно под живот перед сном подложить подушку. У людей, страдающих остеохондрозом приобрести удобное положение в постели очень трудно, поэтому в таких случаях можно положить на всю длину постели деревянный щит, сверху поролон около 8 см, потом укрыть шерстяным одеялом и простыней. И на последок, перед тем, как вставать с постели, потянитесь несколько раз в разные стороны, опустите ноги на пол и постепенно поднимайтесь.