Женский журнал

От того, что мы едим, зависит общее состояние организма. К нему относится внешний вид и правильное функционирование внутренних органов. Если человек хорошо питается, особенно старается принимать здоровую пищу, то и самочувствие и качество жизни улучшается. Итак, несколько правил здорового питания. Во первых, каждый день нужно кушать фрукты, обязательно, пусть маленькое яблоко, но все же скушать. Также любителям чая, можно заменить черный на зеленый. Он более эффективен для здоровья. Что касается недельного питания. То в рационе должна присутствовать рыба, хорошо, если морская, поскольку в ней есть омега-3 жирные кислоты, полезны для роботы мозга. А рыбий жир пополнит энергией весь организм и улучшит качество питания. Если говорить о мясных продуктах, то ограничьте колбасы, паштеты и прочее. Они вовсе не натуральные, а если натуральные, то дорого стоят, тогда лучше купить свежий кусок мяса. Также старайтесь каждый день вместе с фруктами употреблять орешки, они также улучшат работу мозга. Не забывайте о молочных продуктах, если любите молоко, то пейте на здоровье, а если нет, замените его на кисломолочные продукты. Можно пить кефир, йогурты, есть еще бактериальные закваски. Они тоже очень полезны, как бы регулируют микрофлору внутри кишечника.