Женский журнал

Вокруг человека очень много еды, он выбирает то, что ему необходимо, головной мозг задает потребности, поскольку именно он регулирует все процессы в организме. В рационе каждого человека необходимы овощи, фрукты, злаки, рыба и морепродукты, молочная группа, мясо. В итоге, человек имеет все, что нужно не только для утоления чувства голода, но и для осуществления резервных запасов, в качестве витаминов, минералов, белка и жира. Конечно, никто не застрахован, можно купить в супермаркете здоровую пищу. Но придя домой, добавить майонеза или неправильно приготовить, и все здоровье испаряется, в конечном итоге, ничего полезного мы не употребляем. Все витамины, которые есть в овощах и фруктах хорошо сохраняются в сыром виде. В итоге, в сыром виде можно кушать фрукты, ягоды, соки из них, некоторые овощи. Молоко лучше пить пастеризованное. Что касается мяса, рыбы, морепродуктов и субпродуктов (печень, легкие), то их можно запекать в духовке, готовить в пароварке или мультиварке, тушить, варить. Если хочется жареной пищи, то здоровой ее нельзя назвать никак. Кроме здорового питания, не забывайте о водном балансе, он очень важен. Минимум в день выпивайте полтора литра воды, помните, что крепкий чай и кофе сопутствуют обезваживанию организма, так что, лучше пить минеральную воду или натуральные соки.