Женский журнал

Обмен веществ или метаболизм очень важный механизм организма человека. Единственным естественным путем восполнения потраченной энергии является потребление пищи, правильная работа процесса получения и затраты энергии организмом и называется метаболізмом. Помните, что на скорость метаболизма влияет возраст, пол, гены. Как же ускорить обмен веществ? Во-первых, хорошо отсыпайтесь, здоровый сон – здоровье и хорошая фигура. При недосыпании организм переживает стресс и испытывает недомогание, в итоге, тело замедляет все процессы в организме в целях экономии энергии и на всякий случай начинает накапливать эту энергию в жировых запасах. Во-вторых, режим питания. Если вы любите часто перекусывать, то правильного обмена веществ ожидать не стоит, организм не успевает переваривать еду и усваивать полученную энергию, откладывая лишнюю в виде жира. Чтобы ускорить метаболизм питайтесь 5 раз в день небольшими порциями. При этом, на завтрак и на полдник должно приходиться основное количество калорий, так как именно утром организм запасается энергией для предстоящего дня. Не забывайте о физических нагрузках, для тех, кто совсем не любит спорт можно выбрать хорошую альтернативу - долгие прогулки на свежем воздухе, занятия йогой, плаваньем и другими видами активной деятельности.