Женский журнал

Планируете в ближайшем будущем родить ребенка? Здесь вы найдете ценные советы о том, что уже сейчас вы можете сделать хорошего для будущего малыша, и о том, что вы можете себе позволить, а чего нет.
1. Узнайте все о своем менструальном цикле
Изучите свой цикл и свое тело, для этого вовсе не нужно обращаться к ученым книгам. Чем лучше вы будете понимать поведение своего организма, тем точнее сможете определить благоприятное время для зачатия. Для этого вам может пригодиться наш интерактивный календарь, который позволяет установить наиболее вероятные дни для оплодотворения в соответствии с фазами вашего менструального цикла.

2. Правильный расчет
Многие пары, готовясь стать родителями, вычисляют идеальный момент для зачатия, измеряя базальную температуру и ожидая, когда она поднимется. Это большое заблуждение, так как повышение температуры говорит о том, что овуляция уже произошла, а значит уже поздно. Дело в том, что яйцеклетка сохраняет способность к оплодотворению только в день овуляции и только в течение 12-18 часов. В то же время способность сперматозоидов к оплодотворению сохраняется в течение пяти дней до овуляции, когда возможно зачатие.

3. Будьте осторожны со смазочными средствами
Если вы пользуетесь лубрикантами, старайтесь избегать средства на масляной основе. В большинстве случаев смазочные препараты изменяют флору влагалища, и сперматозоиды могут вообще не достигать маточных труб, так как снижается их подвижность.

4. Держите яички в холоде
Продолжительные горячие ванны могут препятствовать образованию сперматозоидов
Репродуктивная способность вашего партнера сильно зависит от температурного режима. Горячие ванны, частое посещение сауны, а также облегающие брюки, например, для катания на велосипеде, могут привести к перегреву половой железы или препятствовать образованию сперматозоидов.

5. Сократите прием лекарственных средств
Многие лекарственные средства могут отрицательно сказываться на репродуктивных функциях. Например, средства от кашля и простуды, влияют не только на слизистую носа, но могут высушивать и слизистую оболочку половых органов. Поэтому, если вы часто прибегаете к лекарствам, проконсультируйтесь с врачом.

6. Регулярно посещайте врача
Запущенные и скрытые инфекции в половых органах нередко становятся причиной бесплодия. Например, частой причиной нарушения деятельности маточных труб является хламидиоз. Его непросто обнаружить, так как проявляется инфекция редко.

7. Внимательно отнеситесь к своему рациону
Необходимо поддерживать естественные функции организма и вместе с ними способность к деторождению, для этого ваша пища должна быть сбалансированной и богатой витаминами. Например, нехватка фолиевой кислоты может существенно снизить возможность зачатия и увеличить риск аномального развития плода. Как только вы перестали пользоваться противозачаточными средствами, начните ежедневно принимать по 0,4 миллиграмма фолиевой кислоты. Обычно в препаратах с фолиевой кислотой содержится железо и йод, они также имеют важное значения для развития ребенка. Если вам нехватает витамина E, это может привести к тому, что яйцеклетка не закрепится в матке. Особенное высоко содержание витамина E в семенах подсолнечника, пшеничных проростках и масле чертополоха. Правильное питание важно и для вашего партнера: для образования сперматозоидов организму совершенно необходимы витамины C, E и B12.

8. Запаситесь магнием
Ешьте орехи, продукты из цельного зерна и пшеничные отруби
Магний (содержится в соевой муке, цельном рисе, семенах подсолнечника, хлебе из пшеничной муки, смолотой из цельного зерна, чечевице, орехах и минеральных водах, богатых магнием) благотворно влияет на энзимную систему, которая препятствует образованию веществ, разрушающих клетки. Прием магния также способствует увеличению числа и подвижности сперматозоидов.

9. Сократите потребление алкогольных напитков
Частое потребление алкоголя сказывается, прежде всего, на мужских половых клетках: снижается плотность спермы, и возрастает число аномальных сперматозоидов. Кроме того, ослабевает эрекция и сексуальное желание. Конечно, кружка пива или бокал вина время от времени едва ли повредят.

10. Пейте кофе, чай и другие напитки, содержащие кофеин, в умеренных количествах
Одна-две чашки в день роли, конечно, не играют. И, разумеется, не нужно отказывать себе утром в бодрящем напитке.

11. Скорректируйте свой вес
Ваше тело реагирует как на излишек, так и на недостаток веса
Излишняя полнота или худоба могут негативно сказаться на способности к деторождению. Две трети женщин, вес которых на 20 процентов выше нормального или больше чем на 10 процентов ниже нормы, имеют нарушения менструального цикла. Реакция организма на неблагоприятные условия выражается в отсутствии овуляции или наступлении менструации.

12. Избавьтесь от стресса
Создайте благоприятную атмосферу. Для нормального цикла спокойная обстановка – одно из необходимых условий. Постоянное напряжение и тревога не проходят бесследно: у женщин, переживающих стресс, часто отмечается повышенное содержание пролактина в крови. Этот гормон, который регулирует образование грудного молока в период кормления, также может затормозить овуляцию или препятствовать закреплению оплодотворенной яйцеклетки в матке.

13. Защититесь от краснухи
Стоит заранее убедиться в том, что у вас есть иммунитет на краснуху или же, при его отсутствии, сделать прививку. Краснуха, перенесенная во время беременности, может иметь тяжелые последствия для здоровья еще не рожденного младенца.

14. Сделайте анализ на токсоплазмоз
Инфекционное заболевание токсоплазмоз может поставить под угрозу жизнь малыша в третьем триместре беременности. Если у вас в крови обнаружены антитела, необходимо тщательно избегать возможности контакта с возбудителем на последнем этапе беременности. То есть вы должны отказаться от сырого и полусырого мяса, сырокопченой колбасы и сыров из непастеризованного молока, тщательно мыть овощи и фрукты, пользоваться перчатками при работе в саду и соблюдать гигиену при контакте с кошками.

15. Проветривайте жилое помещение
Негативное влияние на репродуктивные функции может оказывать высокое содержание в воздухе вредных веществ (например, растворителей или средств для защиты древесины), в закрытых помещениях их содержится в 50-100 раз больше, чем на улице. Поэтому чаще проветривайте и пользуйтесь экономичным режимом отопления.

16. Соблюдайте режим сна
Если вы постоянно путаете день с ночью, это может привести к нарушениям менструального цикла. Для зачатия нужен свет. А в темное время суток организм производит много мелатонина, гормона, который в свою очередь отвечает за выработку гормона, вызывающего овуляцию. То есть, если вы сбиваете режим сна, овуляция может произойти поздно или вообще не произойти. Если вы работаете в поздние часы или же ваш рабочий день вообще не нормирован, стоит взять себе больше дневных смен.

17. Бросьте курить
Курящие женщины имеют значительно меньше шансов забеременеть
Еще до зачатия малыша, никотин может вызвать значительные нарушения функций брюшных органов, особенно у женщин. Курящие женщины имеют значительно меньше шансов забеременеть, чем некурящие. Высокое содержание вредных веществ в жидкости фолликулов, а также в слизистой оболочке матки, может препятствовать оплодотворению и закреплению оплодотворенной яйцеклетки в матке.

18. Воздержитесь от дальних путешествий
Если вы планируете в ближайшее время забеременеть, лучше отказаться от путешествий в дальние страны, так как с ними связано много опасностей. Смена климата может привести к нарушению менструального цикла. Кроме того, вы можете подхватить инфекцию, которую необходимо лечить с помощью антибиотиков. Прививки от тропических заболеваний, например, от малярии, представляют собой серьезную нагрузку на организм, и совершенно противопоказаны, если вы собираетесь зачать ребенка. При этом прививки от гепатита и столбняка беременности не мешают.