Почему волосы выпадают и как вернуть густоту: разбираемся в причинах и решениях

Заметив, что волосы стали заметно реже, многие впадают в панику. Но прежде чем бежать в аптеку за «волшебными» средствами, стоит разобраться: а что, собственно, происходит? Ведь выпадение волос — почти всегда не самостоятельная проблема, а сигнал о неполадках в организме.

Сколько волос должно выпадать в норме?

Начнём с главного: потеря волос — естественный процесс. В норме ежедневно мы расстаёмся с 80–150 волосками. Это часть жизненного цикла волоса: он растёт (фаза анагена), переходит в стадию покоя (катаген) и выпадает (телоген).

Беспокоиться стоит, если:

• на расчёске остаётся заметно больше волос, чем раньше;

• при лёгком потягивании пряди выпадает 6 и более волосков (это можно проверить у врача с помощью pull‑теста);

• появляются заметные проплешины или заметно редеет пробор.

Главные причины выпадения: от стресса до болезней

Почему волосы решают покинуть нас раньше срока? Причин множество — от временных до серьёзных.

1. Стресс — тихий разрушитель
Длительное нервное напряжение повышает уровень кортизола, который буквально «разъедает» волосяные фолликулы. Переживания из‑за работы, семейных проблем или резких перемен в жизни могут запустить процесс выпадения спустя 2–3 месяца.

2. Гормональные качели

• после родов (особенно во 2–3 триместре беременности);

• при заболеваниях щитовидной железы (гипотиреоз, аутоиммунный тиреоидит);

• из‑за синдрома поликистозных яичников (СПКЯ);

• в период менопаузы.

3. Дефицит важных веществ
Нехватка железа, цинка, витаминов группы B, белка — частая причина поредения волос. Особенно это касается тех, кто:

• придерживается строгих диет;

• страдает от обильных менструаций (риск железодефицита);

• питается преимущественно фастфудом и сладостями.

4. Лекарства и лечение
Некоторые препараты могут провоцировать выпадение:

• гормональные (оральные контрацептивы, тестостерон);

• антидепрессанты;

• статины и средства от гипертонии;

• цитостатики (при химиотерапии).

5. Внешние факторы

• частая термоукладка (фен, утюжок);

• тугие причёски (хвосты, дреды);

• агрессивные краски и химические завивки;

• воздействие солнца и сухого воздуха.

6. Генетика и возраст
Наследственная предрасположенность к облысению может проявиться уже в 20–25 лет. С возрастом фаза активного роста волос сокращается, они становятся тоньше.

Что делать: пошаговый план действий

Если волосы выпадают сильнее обычного, не стоит паниковать и сразу скупать все «чудо‑средства» из рекламы. Действуйте разумно:

1. Заведите дневник
   Записывайте:

• дату, когда заметили усиленное выпадение;

• количество выпавших волос за день (можно провести тест на светлой ткани);

• изменения в рационе и образе жизни.

2. Оцените рацион
   Добавьте:

• белковые продукты (рыба, яйца, творог);

• зелёные овощи и орехи (источник цинка и витаминов);

• цельнозерновые крупы (для восполнения B‑витаминов).

3. Откажитесь от «насилия» над волосами
   На время:

• сократите использование фена и утюжка;

• избегайте тугих причёсок;

• отложите окрашивание и химическую завивку.

4. Обратитесь к специалисту
   Трихолог или дерматолог:

• проведёт трихоскопию (исследование кожи головы под микроскопом);

• назначит анализы (кровь на гормоны, железо, витамины);

• исключит серьёзные заболевания (например, аутоиммунные).

5. Не занимайтесь самолечением
   Витамины «на всякий случай» или агрессивные стимуляторы роста могут усугубить проблему. Например, избыток витамина A иногда сам провоцирует выпадение.

Как вернуть густоту: проверенные методы

Лечение зависит от причины, но есть общие подходы:

• Мезотерапия — инъекции питательных коктейлей в кожу головы. Стимулируют кровообращение и пробуждают фолликулы.

• PRP‑терапия — введение плазмы крови пациента. Запускает регенерацию тканей.

• Физиопроцедуры — лазер, микротоки, массаж. Улучшают питание корней.

• Местные средства — лосьоны и сыворотки с миноксидилом (только по назначению врача).

• Коррекция питания — работа с нутрициологом для устранения дефицитов.

Важные предостережения

• Не ждите мгновенного результата. Восстановление занимает месяцы.

• Избегайте «народных» методов с горчицей или перцем — они могут вызвать раздражение и ухудшить ситуацию.

• Если выпадение началось резко после болезни или стресса, волосы, скорее всего, вернутся сами через 3–6 месяцев.

Когда пора бить тревогу?

Обратитесь к врачу в течение 3–4 недель, если:

• выпадение не уменьшается;

• появились очаги полного облысения;

• есть сопутствующие симптомы (ломкость ногтей, сухость кожи, перепады веса).

Помните: чем раньше начать разбираться в проблеме, тем выше шансы вернуть густоту без радикальных мер. Волосы — зеркало здоровья, и их состояние часто подсказывает, где в организме «сбой».