Женский журнал

С одними мы расстаемся врагами, с другими - друзьями, не важно как именно, важно то, что никто не хочет проходить через это. Разрыв отношений может причинить очень глубокую душевную боль. Но если ты ищешь кого-то, кто бы тебе помог, если хочешь несколько советов как сделать переживания немного легче, следуй этим пунктам....

1. Думай об этом но не будь одержима этим. Продолжай обдумывать столько раз, сколько посчитаешь нужным, но не беспричинно. Попробуй рассмотреть все причины по которым Вы могли расстаться. Даже если кажется, что не могло быть хорошей причины, одна есть точно, а может даже и несколько. Пойми, вы наслаждались временем, проведенным вместе, но если взаимоотношения одному из вас для жизни не подходят, они окончатся внезапно, и не важно что именно произойдет, как именно они окончатся. Это тот случай, где лучше раньше чем позже. Думая о причинах расставания ты будешь яснее понимать, что для того чтобы завязать отношения нужно два человека, а для того чтобы расстаться - достаточно одного. Это также поможет тебе быть более осмотрительной и заблаговременно определять стоит ли вообще завязывать отношения.
2. Не меняй своё решение. Если расставание было твоим решением, то помни, что только благодаря тому, что ты будешь думать о вашем приятном времяпровождении ты можешь напрочь забыть причины почему ты решила расстаться. А если решение исходило не от тебя, то не пытайся предвидеть ситуацию. Очень часто люди очень все романтизируют, убеждая себя в том, что плохие моменты отношений были не такими уж плохими после всего, и что с ними можно просто смириться и жить с ними дальше. Или что если твой бывший узнает как плохо ты себя чувствуешь - он поймет что не хочет расставаться с тобой. Не играй в эту игру с собой. Прими ситуацию и работай над тем, чтобы двигаться вперед.
3. Держи дистанцию. Даже если твой бывший предложил остаться друзьями, разорви с ним все контакты сразу же после расставания. Это значит что нужно не видеться с ним, с членами его семьи, никаких телефонных звонков, e-mail, СМС, сообщений в аське. Не обязательно удалять все его контакты, дастаточно просто не общаться до тех пор, пока не почувствуешь, что можешь нормально общаться с ним на платоническом уровне без всякого рода вымышленных мотивов (а желание восстановить отношения как раз и считается вымышленным мотивом). Если он пытается убедить тебя в том, что нужно увидеться, спроси себя честно в чем может быть дело. Если ты вернешь прошлое увидясь с ним, и поймаешь этот момент, тебе будет вдвойне больнее упускать его. Возможно тебе придется пройти некоторые более сложные формальные процедуры, чтобы ограничить контакт, такие как переезд или подписать какие-то бумаги, возможно некоторые вообще невозможно пройти в данный момент, но все же постарайся сделать все возможное и при необходимости общаться коротко и официально.
4. Применяй к тому, чтобы избавиться от страданий соответствующие меры. Не страшно, если ты чувствуешь беспорядок в мыслях, это нормально, когда ты принимаешь ответственность за свои ошибки и недостатки. С другой стороны ты также должна понимать, что ты хороший человек, ты делаешь все что можешь, чтобы быть лучше, и ты не единственный человек, кто ошибается, все совершают ошибки. Также, вполне естественно наступает "стадия отрицания" своих достоинств, но их принятие и является ключом к тому, чтобы двигаться дальше.
5. Нахождение в "стадии ненавижу". Это когда тебе хочется кричать, из-за того, что твоя злость кажется безграничной. Количество ярости зависит от того на сколько враждебным было расставание, обстоятельства и от того как долго они тянулись перед окончательным разрывом. Ты можешь уличить своего бывшего в том, что он зря тратила твоё время. Ты можешь осознать, что расставание было неизбежным (взгляд в прошлое может открыть для тебя вещи, на которые ты не обратил внимание во время). Ты можешь даже ненавидеть себя, но ты просто дай этому чувству пройти побыстрее. Это состояние - пустая трата времени и энергии, ты просто мучаешь себя тем, что не сможешь изменить. А ведь есть столько позитивных вещей, которые ты можешь делать со своими эмоциями и энергией.
6. Говори с друзьями. Тебе нужно окружить себя людьми, которые тебя любят и которые помогут тебе чувствовать себя хорошо. Общаясь с теми, кто тебе сострадает, поддерживает и любит ты сможешь увидеть в себе достойную личность и найти пути, чтобы стабилизировать своё эмоциональное состояние. Но будь осторожна, если друзья пытаются возобновить ваши отношения с бывшим, это не то, что тебе сейчас нужно.
7. Запиши все свои чувства на бумаге. Заведи дневник или попробуй писать поэмы. Самое главное - будь честна с собой и не исправляй уже написанное. Ты будешь поражена, но одним из самых удивительных результатов записей может быть очень тонкое понимание того, что придет тебе на ум и тех эмоций, которые ты изливаешь на бумагу. Стиль написания может стать намного понятнее, и когда твои переживания начнут проходить, ты поймешь, что жизненные уроки имеют намного большую ценность, если записывать в своем дневнике через что ты проходишь и то какой жизненный опыт приобретаешь. Ни одни отношения не будут тебе казаться неудачными, если ты изучаешь себя и свои прошлые отношения. Только потому что отношения не сложились еще не значит, что ты это была не необходимая часть твоего жизненного рейса.
8. Составь список напоминаний. Одним из лучших приёмов, на пути к избавлению от переживаний - сделать список того, почему твой бывшый не "тот самый единственный" для тебя. Будь хладнокровна и честна - это не тот случай, где нужно проявить великодушие. Во время составления этого списка ты как бы создаешь картину для себя, которая вызовет правильную эмоциональную реакцию на мысли вроде "...если бы я делала так, а не вот так, возможно всё сложилось бы совсем по другому, и всё было бы хорошо...". Запиши что случалось и как ты себя при этом чувствовала, пиши так как есть, не сглаживай те переживания, которые ты не хотела бы почувствовать снова. В моменты, когда тебе кажется, что ты скучаешь, и рука сама тянется к телефону, чтобы позвонить, достань этот список, прочти несколько раз, и скажи себе: "Это правда о том, как это было. Почему я хочу всё вернуть и мучить себя снова?" Если ты попала в ловушку под названием "я-неудачница", думая, что ты не заслуживаешь лучшего, представь, что то, что случилось с тобой случилось с твоей подругой, и подумай, что бы ты ей сказала в этот момент, наверняка что-то вроде "Гони от себя эти дурацкие мысли как можно дальше! Эти отношения точно не были благоприятными для тебя!"
9. Покончи со старым, начни новое. Расставание означает начало чего-то нового. Следовательно тебе нужно навести порядок в своем личном пространстве, для того чтобы обновить освежить чувства и быть готовому к тому новому, что придет. Беспорядок может мешать тебе, вводить в депрессию и повышать стрессовое настроение. В качестве бонуса ты наведешь порядок у себя в комнате, сделаешь то, на что уже давно не хватало времени. Это не займет много умственной энергии, но зато поможет тебе сфокусировать внимание на уборке и отвлечь себя от постоянно прокручивающихся в голове видеороликов, вызывающих страдания. Занятие себя задачами, направленными на то, чтобы сделать свою жизнь лучше и легче также полностью занимает ум, это отличное средство, чтобы избавиться от оставшихся переживаний.
10. Убери из памяти переключатели. Есть множество различных вещей, напоминающих тебе о бывшем - это может быть песня, запах, звук, место. Пока не прошел период печали, старайся не находится в местах, которые могут вызвать у тебя болезненные чувства и воспоминания. Наверняка есть вещи, которые переключают тебя без твоего сознательного согласия. Попробуй пройти по комнатам своего дома с коробкой и убрать все вещи, которые причиняют боль твоему сердцу или заставляют сжиматься твой живот. Ищи внимательно. Ты можешь понять, что малюсенькая статуэтка синей птички, стоящей на полке казалась совсем незаметной последние пару лет, но когда присмотришься к ней, можешь заметить, что каждый раз, когда ты поворачиваешься в этот угол комнаты, она притягивала твой взгляд, и ты чувствовала моментальную острую боль где-то в солнечном сплетении. Стирание из памяти переключателей может удивительно помочь. Если у тебя есть подарки от бывшего, например часы или ювелирные украшения, и они напоминают тебе о хороших временах, проведенных вместе, нет ничего плохого в том, чтобы сохранить эту вещь как хорошее воспоминание, но не в данное время, сейчас положи эту вещь подальше на потом, когда пройдет достаточно времени, по твоим ощущениям.
11. Найди радость с других сферах жизни. Не важно будешь ли ты общаться с друзьями, семьей, пойдешь на курсы, пойти на которые уже давно хотела, прочтешь ли все книги с пометкой "Бестселлер" в магазине YKB, важно, что ты поймешь, что отношения - это всего одна из частей жизнедеятельности, и даже когда ты находишься одна, ты всегда можешь найти занятие от которого можешь получить море удовольствия. Побалуй себя этими занятиями. Как говорится, лучшая месть - хорошая жизнь. Наслаждайся находясь одна.
12. Оставайся активной. Выполняй упражнения, улучшающие твое настроение и прогоняющие депрессию. Отвлечение поможет тебе забыть ситуацию. Иди на улицу побегай, сходи в тренажерный зал или просто пойди погуляй, возможно с друзьями. Думай о том как злость и грусть уходит с каждым твоим шагом.
13. Отпусти. Пойми, что нет ничего хорошего в том, что ты будешь держать в себе сердечную боль, сожаление и ненависть к другому человеку. Осознай тот факт, что не смотря на то, что всё кончено, ваши отношения с этим человеком были уникальными и особенными. Ты можешь поздравить себя, что была достаточно смелой для того, чтобы подвергнуть себя риску и влюбиться, поблагодари свое сердце, не смотря на то, что любовь не получилась в этот раз, она будет в следующий раз. Не сомневайся.
14. Будь оптимистом. Измени свой тип мышления. Это изменит втое состояние, то как ты себя чувствуешь. Совсем скоро ты почувствуешь себя избавленной от страданий и свободной, так что будь готова принять новые испытания.

Советы

• Не забывай, что твой бывший, также как и ты пытается забыть о тебе. Имей это ввиду и держи дистанцию. Если Вы решили не видеться больше, значит надо просто сказать: "Стоп".
• Иногда может помочь прослушивание музыки, соответствующей твоим чувствам, так как в тебе накоплена печаль, а тебе нужны переключатели, которые помогут ей выйти. Но не увлекайся. После определенного момента, прослушивание снова и снова грустных песен перестает помогать. Вместо этого после прослушивания пары грустных дисков поставь диск с тем настроением, которое хочешь, чтобы было у тебя. Иногда даже стоит сделать сборник жизнеутверждающих, направленных на изменения и дерзких треков если чувствуешь что тебе это поможет. Выбирай песни, где тексты тебя отвлекают и заводят.
• Если твой бывший бросил тебя ради другой, спроси себя, хочешь ли ты его обратно? Можно ли доверять ему своё сердце снова? Будет ли тебе больно и будешь ли ты злиться, если он опаздывает со звонком или к тебе на встречу на 10 минут, думая о том где он и с кем он?
• Сохраняй свое чувство собственного достоинства. Часто нам причиняет боль наше собственное эго, мы чувствуем себя отвергнутыми и обманутыми. Мы сомневаемся в собственной значимости и адекватности. Расставание, в котором партнер тебе изменил может сделать серьезный подкоп под самоуверенностью и встряхнуть наше чувство собственного достоинства. Постарайся построить заново свою внутреннюю эмоциональную стабильность, бросай себе вызовы и принимай их, делай те вещи, которые помогут тебе вспомнить цену себе.
• Если ты пользуешься Вконтакте или Однокласниками, добавь его в черный список во всяком случае временно.

Через некоторое время ты начнешь себя чувствовать намного лучше. Не пытайся начинать новые отношения сразу же, во всяком случае серьезные. Расслабься. У тебя полно времени, и то, что ты встретила нового приятного парня еще не значит что нужно вступать в новые отношения. Твои эмоции все еще могут быть нестабильны и новый парень может подумать что ты всегда такая.