Женский журнал

Современный мужчина вынужден жить динамично, с большим напряжением и отдачей сил. Причем самое неприятное в этом то, что подобный ритм представителям сильного пола приходится выдерживать изо дня в день в течение всей жизни. Времени на полноценный отдых при этом совсем не остается. Есть и еще одна проблема – это правильное питание.

К сожалению, мужчины не задумываются как и чем они должны питаться, для того чтобы поддерживать свою физическую и умственную форму. И напрасно, потому что только правильное питание может сохранить их силы!

Прежде всего мужчинам стоит обратить внимание на мясо основным компонентом которого является белок. Именно белок считается самым главным источником энергии для представителей сильного пола.

Вторым немаловажным продуктом в рационе правильного питания для мужчин является свежая рыба. В ее состав входят полиненасыщенные жирные кислоты. Они помогут продлить молодость организма.

Ну, и третьим важным компонентом мужского рациона были признаны молочные продукты. Лучше всего употребляйте кефир и йогурты, так как именно в их состав входят бифидобактерии. Молочные продукты не должны быть жирными. А еще каждый день необходимо съедать как минимум пятьсот грамм овощей и фруктов и как можно больше зелени.

Выбирая ежедневное меню, помните о том, что в рацион мужчины не должны входить слишком жирные и жареные блюда, сало, сладкие блюда, мучные изделия, сладкие фруктовые воды и алкогольные напитки. Будет лучше, если вы сократите количество потребляемых соусов и подливок.

Между приемами пищи вы можете себе позволить выпить пакет кефира либо стакан томатного сока. Ни в коем случае не пейте крепких спиртных напитков, они только усиливают аппетит. Время от времени можно выпить бокал вина либо рюмку водочки, но не больше.