Женский журнал

В предыдущих материалах мы рассказывали что такое «разгрузочные дни», и для чего они предназначены. О том, как можно и нужно питаться в период разгрузки – читайте далее.

Назначьте определенный день в неделе, в котором вы и будете производить эту оздоровительную процедуру. Не стоит откладывать его со дня на день, или проснувшись в понедельник решить что «вот, в какое утро будет наименьшее желание покушать – тот день и назначу, а пока что пойду-ка доем куриную ножку». Нет, это изначально неправильный подход. Так вы уж если даже и выберете какой-нибудь четверг, допустим, то долго не продержитесь.
Есть несколько советов, которые помогут организму перестроиться на нужный нам режим:
1. За день до разгрузки не стоит закидывать в желудок все что пожирнее, чтобы «завтра кушать поменьше хотелось». Наоборот, хотеться будет еще больше. По возможности, накануне пусть ваш ужин будет совсем легкий.
2. Исключите в день разгрузки физические упражнения, и чрезмерные умственные задачи.
3. В такой день хорошим завершением будет бассейн или сауна.
4. На протяжении суток пейте как можно больше воды, или зеленый чай без сахара.
5. Не стоит на следующее же утро бежать в макдональдс или к подруге на бифштекс. Это повергнет желудок в шок, а вам достанутся колики или диарея. Плавно входите в обычный режим.
Виктория КРУПЕНЯ