Женский журнал

Уже давно многие из нас не могут представить себе жизни без мобильного телефона или компьютера. У некоторых даже работа заключается в том, что нужно целый день сидеть перед монитором. Вопрос: можно ли с утра до вечера смотреть на монитор, щелкать по клавиатуре, не получая при этом никакого негативного влияния на ваше здоровье? Кто-нибудь из вас хоть раз задумывался, сколько вреда мы получаем от этой чудо-техники?!
Компьютер здоровье не улучшает и даже не сохраняет. Он его разрушает.
Чаще всего люди критикуют монитор. Не от того, что его излучения настолько же опасны, как взрыв после атомной бомбы. Это глубокое заблуждение. Монитор не излучает никакой радиации. Опасность скрывается немного дальше. В то время, когда монитор работает, происходит очень сильное электромагнитное излучение, способствующее ионизации воздуха. Весь рабочий день нас окружают положительные электрические заряды или ионы. Заметьте, не отрицательные, которые образуются в атмосфере после летней грозы, на побережье или на самых вершинах гор.
Полезность отрицательных ионов такая же большая, как вред положительно заряженных частиц. После попадания с воздухом в легкие, с кровяным потоком они разносятся по всем тканям организма, изменяя электрически е заряды всех наших клеток. У нас появляется бессонница, чувство тревоги, учащается сердцебиение, снижается иммунитет. 
Вокруг включенного компьютера, кроме электромагнитного излучения, существует еще и электростатическое поле, которое притягивает к себе всю офисную пыль. Работая, мы непроизвольно ней дышим. Этот воздух раздражает слизистую оболочку дыхательных путей и усиливает аллергию. Именно поэтому иногда мы приходим с заложенным носом, у нас першит в горле, появляется дерматит.
Избавиться от электромагнитного излучения в полном объеме не возможно, а вот ослабить вредное воздействие очень легко – год выпуска вашего монитора должен быть не раньше 1996 года, старайтесь как можно тщательнее убирать свое рабочее помещение, так как положительные ионы очень плотно крепятся на частички пыли. Не стоит хранить возле монитора слишком много бумаги, документов и т.д. Постарайтесь все это распределить по ящикам своего рабочего стола. Поверхность стола ежедневно протирайте салфеткой с антистатиком, он оттолкнет часть положительных ионов. Постоянное проветривайте свое рабочее помещение. Перед началом работы нанесите хороший увлажняющий крем на лицо и руки, выберите что-то из коллекции «Анти-стресс». Перед сном протирайте лицо холодным ромашковым настоем или положите на него влажные пакетики с ромашковым чаем. Эта процедура помогает снять раздражение и предотвращает все воспалительные процессы на коже лица.
Старайтесь сохранять постоянную дистанцию от монитора. Во-первых, его изображение постоянно светится. Во-вторых, постоянное мерцание. Чтобы рассмотреть какой-то документ или программу, мы сильно напрягаем глаза, взгляд фиксируем на одном месте и очень редко моргаем. К концу рабочего дня у нас сильная усталость глазных мышц, пересохшая слизистая оболочка глазного яблока, покраснения и боль. У всех людей, которые не отрываются от монитора  около четырех часов, появляются рези, как в глаза песка насыпали.
На остроту зрения влияет близкое расположение монитора. Глаза привыкают к тому, что все находится буквально перед носом, потом долго не могут расслабиться. Временами может двоиться перед глазами, трудно рассмотреть какой-то предмет, находящийся за пределами своего рабочего стола. Эти нарушения поддаются быстрому лечению и не остаются навсегда, но болевые ощущения достаточно неприятны.
Для того, чтобы глаза получали как можно меньше нагрузки от яркости и мерцания монитора, установите его на расстоянии 70 – 80см от своего лица, желательно ниже уровня глаз, отрегулируйте яркость до нужной вам. Это нужно делать при нормальном освещении комнаты, тогда получиться идеальный цвет.
Убедитесь, что на нем нет вашего отражения, лампы или ярких предметов. Такие световые эффекты имеют двойную силу утомления глаз. Если вы носите очки, то для работы за компьютером стоит заказать специальные стекла с антибликовым покрытием. Каждому близорукому человеку хорошо знакомы многомерные «зайчики», которые плохо влияют на зрение. Чтобы не было пересыхания глаз или конъюнктивита,  каждое утро закапывайте глаза «искусственной слезой». Средство продается в каждой городской аптеке. Оно идентично с нашей слезной жидкостью и не вызовет не приятного ощущения. Вечером делайте глазные компрессы из слабо заваренного черного чая. Он быстро снимет с глаз усталость и воспаление.
Во время отдыха старайтесь избегать даже мимолетного взгляда на монитор. В процессе работы делайте себе трехминутный отдых каждые полчаса. Каждые десять минут нужно делать специальную гимнастику. Если у вас сильная загруженность и нет возможности так часто отвлекаться, то вам достаточно расслаблять глаза на две минуты. Отвлекайтесь от монитора, меняйте позу сидения, временами откидывайтесь на спинку кресла, потягивайтесь, запрокиньте голову назад и мечтательным взглядом посмотрите на потолок. Переводите свой взгляд за окно. Во многих офисах для работников специально устанавливается несколько аквариумов. Вид воды и рыбок действует лучше любых успокоительных препаратов, при этом не нарушается полная сосредоточенность. Каждые два часа вам все равно придется делать двадцатиминутные перерывы, лучше всего, если их совместить с прогулками по свежему воздуху за пределами офиса.