Женский журнал

Обычно такая деформация (усиливает ее в первую очередь плоскостопие), назовем ее «болезнью узких туфель», развивается после 50 лет, но может появиться и раньше, если женщина проводит в узких туфлях много времени. Однако вовремя заметив начальные признаки заболевания, его можно остановить и даже вылечить. Для этого нужно прежде всего подобрать удобную обувь: мягкую, с широким носком, гибкой амортизирующей подошвой (ни в коем случае не пластмассовой) и невысоким каблуком.
Очень помогут супинаторы, поддерживающие поперечные и продольные своды стоп, а также специальный вкладыш из неопрена,выпрямляющий искривленный большой палец. И, конечно, надо стараться не перегружать стопы: не стоять и не ходить продолжительное время без отдыха, не носить большие тяжести.
Хороший эффект дает также комплекс специальных упражнений, который нужно выполнять 3-5 раз в день.
1. Возьмите двумя пальцами большой палец ноги, слегка оттяните его наружу и вращайте плавными круговыми движениями.
2. Сидя на стуле, собирайте пальцами ноги кусок ткани, подтягивая его к себе.
3. Максимально оттяните носок стопы и подожмите пальцы. Затем, наоборот, подтяните носок на себя, а пальцы с напряжением разогните и постарайтесь растопырить. Удержите их в этом положении 2-3 секунды.
4. Сидя на стуле, поставьте стопу на мячик и катайте его в разных направлениях, стараясь придерживать пальцами.
5. Поставьте стопу на пятку и с напряжением сгибайте и разгибайте пальцы.
Каждое упражнение выполняйте в течение 1-2 мин.