Женский журнал

Ученые выдвинули гипотезу, что существует два типа людей - совы и жаворонки. Жаворонки ложатся спать быстрее, однако просыпаются рано. Совы - любители поспать. Поэтому если вы жаворонок - данная статья явно не для вас.

Итак, что должны делать совы, для которых утренний подъем - это настоящее испытание?

Обычно у них тяжелое пробуждение, потому и день их не очень добрый. Уже в обед они хотят снова спать. Их биоритм нарушен.
Итак, как научиться вставать утром? Существует несколько советов для такого типа людей. Ложитесь спать скорее. У каждого организм индивидуален. Поэтому вы должны его полностью обезопасить здоровым и полноценным сном. Пробуждение должно быть легким и комфортным. Будильник нужно ставить на один и тот же час. Поскольку организм человека способен привыкать к различным нагрузкам, то и просыпаться утром вам каждый раз легче. Впоследствии вам даже не потребуется будильник, вы сможете спокойно вставать, например, в 07:00. Вы должны вставать сразу, как зазвонит будильник. Если вы будете откладывать подъем, то вам будет только хуже. Можете положить будильник подальше от себя, чтобы выключить его можно было только встав с постели. В первую очередь вы должны хотеть научиться просыпаться утром. Иначе у вас этот процесс займет много времени. Ранний подъем держит организм в тонусе и дарит большой заряд энергии на целый день.