Женский журнал

Чтобы быстро похудеть дома, измените систему питания, и худейте с удовольствием, без особых ограничений в пище, плохо отражающихся на здоровье. Нужно соблюдать принципы питания, при которых не только похудеют, но и удерживают свой оптимальный вес.

 Итак, питайтесь менее жирной пищей, используя вместо жарки тушение, готовя пищу в пароварке.

 Меньше питайтесь сладкой пищей, разбавляя сладкие соки водой, исключите сладкую газированную воду.
Перейдите на дробное питание. Пища должна быть многообразной, заняв ваше внимание новыми вкусами, кушается медленнее.
Не обязательно полностью отказаться от сладкого как витаминов для души. Его можно кушать только тогда, когда сыты, удовлетворяя свою потребность в удовольствии. Кушать медленно, пробуя вкус, но, конечно, в ограниченных количествах.
Помните о принципе предварительной еды, выпив за полчаса до основного приема пищи немного молока, съев при этом кусочек черного хлеба. Организм уже будет частично сыт, и во время основной еды потребуется гораздо меньший объем для получения насыщения.
Желательно меньше или вообще не употреблять алкоголь, который является очень высококалорийным продуктом, при его употреблении мы кушаем большое количество пищи, теряя контроль нал своим аппетитом.