Женский журнал

Любители бега в зимнее время значительно укрощают свои занятия, люди боятся заболеть, переохладится. Для того, чтобы не отказываться от этого удовольствия, нужно соблюдать некие правила. Если боитесь заболеть или переохладится, о не стоит нервничать, защитные системы организма сами не хотят этого. Поскольку, во время бега, повышается уровень энергичности, повышается кровообращение и температура тела. При этом нельзя делать остановки во время бега, поскольку именно тогда и можно заболеть. Если чувствуете, что стало жарко, просто уменьшите темп бега, но не останавливайтесь. Также нужно придерживаться техники правильного дыхания, вдох через нос, выдох через рот. Если появляется чувство тяжести дыхании, возникает учащенное дыхание. То стоит сбавить темп бега. Если на улице очень высокая минусовая температура, то стоит обмотаться шарфом или надеть маску. Бегать по снегу и льду куда тяжелее, чем по открытому и чистому асфальту, у вас повышается нагрузка на ноги. При этом нужно ставить ногу при беге на всю стопу. Выбирая обувь для бега зимой, не зацикливайтесь на утеплении кроссовок, выбирайте те, которые будут вам удобны. Также важно, чтобы они не промокали и отталкивали влагу. Если придерживаться стиля зимних ботинок, то нужно быть осторожным, поскольку это чревато травмами.