Женский журнал

Спорт очень полезен для здоровья, люди которые им не занимаются, страдают на ожирение, это в худшем случае, а в лучшем – теряют мышечный тонус. В чем польза для здоровья? Это борьба с недугами, старостью, лишним весом. Подходящий для себя вид спорта может найти каждый человек, их на счастье достаточно. Бег это самый простой, не требующий много денег, спорт. На каждую беговую дистанцию необходимо иметь определенный запас энергии. Для того чтобы быть более выносливым, необходимо увеличить запасы выносливости и восстанавливать правильную работу легких. Поэтому требуется совершать бег на средние дистанции, и формировать у себя терпеливость и выносливость. Если начинать с коротких дистанций, то нужного для себя эффекта вы не получите, поскольку их можно с легкостью одним рывком преодолеть, а потом отдыхать столько времени, сколько необходимо. При этом совсем не важно, как вы дышите, поскольку спортсмен короткую дистанцию пробежит, не задумываясь о дыхании. Все что ждет после быстрой дистанции – это выделение молочной кислоты в мышцы, после которых они могут болеть, но это явление кратковременное. Попробуйте подобрать ля себя правильный ритм дыхания и преодолевайте длинные дистанции.