Женский журнал

Закалятся необходимо постепенно, никто сразу ничего не добивается, поэтому все нужно делать постепенно. В начале необходимо принимать воздушные ванны, они не смогут вам навредить, поскольку рекомендуются детям. Их можно принимать дома, проветриваемой квартире, или на открытом воздухе. Воздушные ванны предвидят постоянное понижение температуры воздуха и повышение продолжительности процедур. Снижать температуру необходимо на один градус в день. Остановиться необходимо тогда, когда температура будет составлять 15 градусов по Цельсию для ребенка и 5 градусов по Цельсию для взрослого. Вторым способом закалятся есть контрастный душ. Чередование высокой и низкой температуры отлично тонизирует нервную систему. В начале, чередуйте горячую воду и чуть прохладную, продолжительностю в 10 секунд. Третий способ закаливания – обливание. Сначала вода для обливания должна быть комнатной температуры, затем можно снижать температуру воды на один градус. И последний способ – это моржевание. На берегу, обязательно подготовьте себе место, где можно будет согреться, теплую одежду и согревающее питье. Если вы сразу подумали про алкоголь, то в этом случае он противопоказан!