Женский журнал

Когда человек много работает, учится, или просто существует на этом мире, эму необходима энергия. Именно с пищи, мы берем энергию, которая помогает нам во всем, начиная от биохимических процессов организма, до энергии физической и умственной. Итак, что же кушать, чтобы постоянно оставаться энергичным?
1. Яблоки. В них есть кварцетин, который способствует вырабатывать энергию мышцами, в итоге, перед тренировкой хорошо скушать яблоко.
2. Бананы. Они богаты на углеводы, калий, данные вещества также помогают увеличению энергии.
3. Красное мясо. В нем много железа, что помогает аккумулировать кислород в клетках, кроме этого, в мясе есть креатин, витамины группы В, цинк. Чтобы мясо отлично усваивалось, тогда употребляйте его вместе с овощами, ни в коем случае не смешивайте с хлебом, картошкой.
4. Морепродукты. Среди морепродуктов, самые полезные моллюски, в них много витамина В 12, данный витамин стимулирует умственные способности, кроме этого, увеличивается норадреналин, который добавляет бодрости.
5. Яйца. В них содержится лецитин, он помогает физически работать, кроме этого, в яйцах также есть витамины группы В.
6. Мед. Тот сахар, который содержится в меде, печень перерабатывает в гликоген, а он в свою очередь понадобится при интенсивной нагрузке, кроме этого, мед богат на железо, кальций и фосфор