Женский журнал

Для того чтобы все завидовали вашим ножкам, самым лучшим есть упражнение приседания.
Для того, чтобы приседания приносили максимум пользы их нужно делать поставив ноги шире плеч, а руки поставить на талию или за головой. Помните, ступни должны быть прижаты к полу. Приседать нужно так низко, как только можете. Спина прямая, никогда не наклоняйтесь вперёд.
Помните о дыхании: приседание – вдох, возврат в исходное положение – выдох.
Это упражнение заставляет худеть мышцы ягодиц и внутреннюю сторону бёдер.
Помните, что начинать нужно с 1 подхода по 20 присестов, позднее минимум 3 подхода по 20 присестов с паузой не более 1 минуты. Если вы хотите максимум пользы от упражнения, то через несколько недель можно делать упражнение с гантелями в руках, постепенно увеличивая их массу.