Женский журнал

Вот и на носу сезон коротких юбок. Уже весна вступила в свои права и солнышко так приятно ласкает нас. И для того, чтобы лето не застало твои ножки врасплох, нужно уже сегодня начать работать над проблемными зонами.
Начинаем из детского занятия - прыжки на скакалке. В качестве разминки делаем 100-150 прыжков. А вот если под рукой не оказалось скакалки, то её можно заменить прыжками на месте.
Затем переходим к приседаниям. Начинать нужно с полуприседов и плавно увеличивать нагрузку по полного приседа. Делаем по 2-3 подхода 10-15 раз.
расслабляемся упражнениями с обручем. Крутим обруч или хулахуп,10-15 минут. Очень помогает убрать жир с бедер и живота.
Простенькие наклоны в стороны тоже очень эффективны. Выполняем упражнение наклон в сторону, максимально глубоко и плавно в медленном темпе. Делаем 2 подхода по 20 повторений на каждую сторону. Упражнение для развития косых мышц живота.
И заканчиваем все веселым велосипедом лёжа на полу и держа руки за головой. Крутим педали и наслаждаемся.