Женский журнал

 Если вы зададите любой женщине один вопрос: «В каких местах ей нужно похудеть, прежде всего?», то она ответит, что это непременно должны быть бедра и ягодицы. Причем, так отвечают женщины не только с лишним весом, но и самые стройные.

Данная область женского тела считается самой неподдающейся для похудения с помощью диет. Но есть и такие диеты, главной целью которых является коррекция именно этих проблемных участков. Большая часть таких диет почти не содержит жиров и предполагает еще выполнение некоторых физических упражнений.

На основе проведенных исследований, учеными было установлено, что женские жировые клетки намного крупнее мужских. По этой причине у женщин жир накапливается гораздо быстрее. Прекрасная половина человечества чаще страдает от ожирения, так как их жировые ткани получают еще и гормональную подкормку. Эстроген питает именно те жировые клетки, которые находятся на наших бедрах и ягодицах.

Суть диеты, которую я хочу вам предложить, заключается в том, что из своего дневного рациона придется исключить полностью все жиры. Так вы сможете приучить себя употреблять только полезные продукты питания. При этом процесс обмена веществ будет оставаться прежним и не провоцируется обратная реакция.

1. Из своего дневного рациона нужно исключить жирное, спиртное и кофе.
2. В вашем каждодневном рационе обязательно должны присутствовать фрукты.
3. Изо дня в день съедать по половине дыни или арбуза.
4. Основными блюдами должны стать:
- 150г приготовленной на гриле рыбы, один вареный картофель среднего размера и большая порция овощного салата;
- два бифштекса с помидорами, прожаренных на гриле, и две столовые ложки кукурузных зерен;
- один стакан диетического йогурта и 50г несладких хлопьев.

1. Лечь на спину, руки разместить вдоль своего туловища, ладони вниз.
2. Поднять вверх левую ногу, согнув ее немного в колене и перенести вправо так, чтобы коснуться пола.
3. Вернуться в исходное положение, неторопливым движением разогнуть колено.
4. После этого выполнить то же самое упражнение правой ногой.

Упражнение необходимо повторять десять раз.