Женский журнал

Красивая женщина- это гармоничное сочетание всего. И далеко не последнее место в этом перечне принадлежит ее фигуре. А в фигуру кто- то смотрит на грудь, кто – то на ноги, кто- то любит красивые ягодицы.. Хотя, кто ж их не любит… Одним дамам они даны с детства, другим - в ходе упорных тренировок над своим телом. Предложим вам несложную гимнастику для ягодиц. Если появились свободные минутки, то поработайте над красотой своих ягодиц. Их мышцы подкачивают с помощью простых упражнений, выполнение которых не требует усилий и времени. Возьмите гимнастический коврик, сев на него, согнув ноги в коленях, разложив стопы на полу на расстоянии пятьдесят см от ягодиц. За спиной выпрямите руки, опираясь на ладони, развернутые в обе стороны. Затем делайте вдох, отрывая ягодицы от пола, сжав при этом мышцы. Сам корпус поднимите вверх - тело должно быть как прямая линия. Потом делайте выдох, возвращаясь в прежнее положение. Не делая перерывы на отдых, повторяйте это упражнение, затем возвращаясь в прежнее положение. Делайте это упражнение примерно минуту. Еще один важный момент - не нужно делать данное движение быстро, следя, чтобы тело было как вытянутая линия в верхней точке, сжимались при этом мышцы ягодиц. Когда опускаетесь в прежнее положение, обязательно нужно касаться ягодицами пола.