Женский журнал

Исключить следует только две категории продуктов, которые есть потенциальные аллергены (цельное молоко и молочные продукты, цитрусовые и тропические фрукты, морепродукты, продукты с красителями и консервантами), а также острые продукты (приправы, чеснок, перцы). Мамам особо осторожными нужно быть с кофеином (чай, кофе, шоколад, некоторые виды кока-колы), нередко эти продукты могут вызывать повышенную возбудимость малыша. Исключите из своего рациона и фрукты, которые могут вздувать ваш организм и принести вашему малышу диарею, которая очень небезопасна для детей этого возраста.
Вы можете есть и пить во время кормления ровно столько, сколько хочется. Не нужно вливать в себя жидкость или закармливать себя едой во имя малыша. Не в коем случае не переходите к ограничивающим диетам, особенно — монодиетам. Уменьшение калорийности пищи может навредить матери и привести к ее повышенной утомляемости, а недостаток витаминов и микроэлементов пагубно скажется на развитии ребёнка.