Женский журнал

Когда накапливается много работы, а сил уже просто нету, что ее выполнить. Вам трудно подниматься по утрам и вы не чувствуете никакой бодрости с начала дня ? Тогда, у Вас первые признаки переутомления. Но чтобы с ним правильно бороться, нужно выяснить причину его появления. Как известно, существует как физическое, так и эмоциональное изнеможение. Но поговорим сначала об первом виде.
Причинами его могут быть такие причины как: недостаток сна, поэтому нужно проследить сколько вы спите, ведь должны отдыхать не менее 6-8 часов в сутки; неправильное питание, которое подкрепляет организм необходимыми витаминами и минералами, еще очень важен режим питания, поэтому старайтесь питаться не на бегу; недостаток жидкости, норма которой в течении дня должна составлять 1,5-2 л. в день, а летом – 2,5 л. воды; чрезмерное количество кофеина и алкоголя в организме; недостаток физических упражнений, поэтому очень важно делать небольшие физические нагрузки в течении 30 мин. в день; болезни и принятие лекарств также плохо и изматывающее влияют на организм, поэтому лучше, конечно, не болеть и хранить себя от них; вес человека – как лишний, так и недостаток веса может сказать об некоторых проблемах, которые существуют в организме.
Способы борьбы с эмоциональным переутомлением:
- неправильный рабочий график, который не должен забирать у вас все свободное время;
- чтобы расслабиться и забыться от проблем вечером – послушайте спокойную, классическую или инструментальную музыку;
- если не чем заняться и очень грустно – найдите себе хобби для души;
- избавляйтесь ощущения страха, избегайте негативных и депрессивных мыслей и старайтесь мыслить позитивно.
- общайтесь с людьми, которые Вам дороги, делитесь с ними тем, что у вас накопилось.
- не берите на себя больше, чем вы можете сделать и не расстраивайтесь, когда что-то не получается.
- хвалите себя даже за маленькие успехи.