Женский журнал

Для всех девушек, которые уже долгое время пытаются похудеть, но все попытки сводятся к нулю, советую попробовать грейпфрутовую диету.

По мнению диетологов, эта диета характеризуется приятным вкусом и очень полезна. Специалисты говорят, что этот фрукт отлично растворяет жиры в организме человека.

Диета противопоказана людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, к примеру, гастритом или язвой. Есть опасность обострить заболевание.

Длительность диеты – одна неделя.

День первый. 

Завтрак. Стакан грейпфрутового сока или один целый фрукт, небольшой кусочек нежирной ветчины (не более 50 грамм), чай или кофе (без сахара).

Обед. Целый грейпфрут, 200 мл овощного супа или бульона, два сухарика.

Ужин. Отваренные или тушеные овощи, разрешается есть любые, кроме картофеля и кукурузы. Это может быть капуста, морковь, свекла, сельдерей, кабачки, баклажаны и т.д., но не более 400 грамм. Зеленый чай без сахара.

День второй.

Завтрак. Салат из фруктов (1 грейпфрут, 1 апельсин и одно яблоко), чай или кофе с лимоном.

Обед. Целый грейпфрут, кусочек твердого сыра (не более 50 грамм 20–30процентов жирности), чай без сахара.

День третий.

Завтрак. Стакан грейпфрутового сока или один целый фрукт, два яйца, чай или кофе без сахара.

Обед.  Целый грейпфрут, овощной салат с лимонным соком. Объем порции не должен превышать 250 грамм, чай или кофе без сахара.

Ужин. Отварное или приготовленное на гриле мясо, не больше 150 грамм в сыром виде, зеленый салат, приправленный лимонным соком, не более 200 грамм, и чашка чая с маленькой ложечкой меда.

День четвертый.

Завтрак. Стакан грейпфрутового сока или один целый фрукт, две столовые ложки овсяных хлопьев или мюсли, одна столовая ложка изюма и четыре ложки нежирного йогурта или молока.

Обед. Целый грейпфрут, салат из зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т. д.) с тертой морковью и растительным маслом, один кусочек отрубного хлеба или тост.

Ужин. Отварное или приготовленное на гриле мясо курицы или рыбы, не более 250 грамм, один помидор или стакан томатного сока. А перед сном выпить стакан грейпфрутового сока или же съесть целый фрукт.

День пятый.

Завтрак. Целый грейпфрут, одно вареное яйцо и стакан томатного сока.

Обед. Одна большая печеная картофелина, салат из капусты или зеленых овощей, не более 200 грамм.

Ужин. Целый грейпфрут, отварное или тушеное мясо рыбы, овощной гарнир и чашка зеленого чая без сахара.

День шестой и седьмой.

На шестой и седьмой день грейпфрутовой диеты можете самостоятельно выбрать меню из предыдущих пяти дней.

Если во время диеты вы чувствуете сильный голод, разрешается периодически съедать одно яблоко или апельсин. Но только при условии, если вас не тошнит от переизбытка цитрусовых. Еще одно решение утолить голод – выпить два или три стакана минеральной воды без газа или несколько чашек чая.