Женский журнал

О существовании диеты под названием «Зона» люди узнали только в 1996 году, вместе с выходом книги «Войдите в зону» американского биохимика Барри Сире. Он является автором разработки уникальной диеты. Данная диета пользуется популярностью не только среди молодых девушек, но и среди зрелых женщин Соединенных Штатов Америки. Она предназначена для людей, которые хотят все время оставаться красивыми и привлекательными и сохранять свое здоровье и фигуру до конца жизни. Ее придерживаются такие звезды Голливуда, как Синди Кроуфорд, Брэд Питт и Деми Мур. Биохимик обещает, что через неделю вы избавитесь от полутора килограмма лишнего веса, а окружающие тут же увидят результат.

Особенностью диеты «Зона» является то, что организм должен находиться в комфортной для него зоне.

Он постепенно очищается, что приводит к снижению массы тела. В вашем дневном рационе должны присутствовать следующие составляющие: сорок процентов углеводов, тридцать процентов протеинов и тридцать процентов углеводов. Биохимик уверен, что такое питание полностью восстанавливает инсулиновый, глюкановый и гормоноподобный баланс веществ. Как следствие, происходит ускорение обмена веществ, что приближает женщину к идеальным параметрам ее фигуры. Российские диетологи считают, что при переходе на такой способ питания общий объем потребляемых калорий резко понижается.

Принцип диеты:

- в день вы должны выпивать не менее восьми стаканов очищенной воды. Она поможет вывести из вашего организма вредные вещества и токсины, которые препятствуют нормальному обмену веществ и постепенно забивают желудок человека. За полчаса до еды диетологи советуют выпивать стакан воды. Это существенно уменьшает чувство голода.

- промежуток между приемами пищи должен составлять не более пяти часов. Прием завтрака нужно осуществлять через час после того, как вы проснулись. Перед сном нужно обязательно съесть что-нибудь легкое. По мнению автора диеты, самым оптимальным вариантом считается пятиразовое питание, где три раза должны составлять полноценный прием пищи и два легких перекуса. При таком питании у организма будет время почувствовать ощущение голода.

- любой прием пищи обязательно должен начинаться с белков.

- все вышеперечисленные основные составляющие должны присутствовать при каждом приеме пищи. Употреблять продукты можно в любых количествах, важно, чтобы пропорции сохранялись всегда.

- во время одного приема пищи объем продуктов строго ограничен. Внимательно посмотрите на свою ладонь. Считайте, что это ваша максимальная порция. На ней легко поместится среднего размера кусочек мяса, птицы или рыбы или же два кусочка яичного белка.

Такая порция не позволит желудку растягиваться, а значит, чувство голода утолится намного быстрее, чем во время употреблении большей порции. Допускается также употребление  жареных орехов, семечек и т.д. Если у вас нет дома этих продуктов, то всегда можно заменить их столовой ложкой растительного масла.

Основные продукты питания, в которых содержится белок:

- нежирное мясо;
- рыба;
- молоко;
- яичный белок;
- грибы;
- злаки;
- орехи.

Основные продукты питания, в которых содержатся растительные жиры:

- миндаль;
- орехи грецкие;
- авокадо;
- оливковое масло.

Основные продукты питания, в которых содержатся углеводы:

- все, без исключения, фрукты;
- овощи;
- некоторые виды бобовых;
- овсянка.