Женский журнал

От правильной осанки зависит абсолютно все. Во-первых – качество здоровья, во-вторых – уровень самооценки, и в третьих – красота. Для одних людей, правильна осанка это составляющий элемент ежедневности, а для других – обильная проблема? Для того, чтобы поставить правильную осанку понадобится не один день тренировок и не малое количество силы воли. В основном, заниматься своей осанкой необходимо до 21 года, поскольку именно в этот период позвоночник еще более-менее способен подстраиваться и сохранять исходное положение. После 21 года, уже труднее скорректировать осанку. Но все же возможно. Нужны просто усилия и тренировки. По мнению специалистов, лучшая осанка это поза горы (таласана). Как ее осуществить? Станьте спинок к стене, пальцы ног вытяните на полу, коленные чашечки подтяните вверх, также подтяните верхнюю часть бедра. Ягодицы втяните, ось таза направьте вперед, а копчик должен направляться в пол. Спина должна быть ровная, живот расправлен. Истинно потянитесь вверх, шея должна быть прямой, грудь раскрыта, плечи отведите назад и опустите. Руки вытяните вдоль тела и прижмите к бокам. Подбородок и взгляд должны быть направлены вперед. Теперь вы почувствуете прилив сил или наоборот слабость во всем теле. На протяжении дня не забывайте включаться в состояние правильной осанки.