Женский журнал

Чтобы сон был здоровым, а главное крепким, следуйте нескольким не сложным правилам:
1. Не употребляйте пищу менее чем за 2-3 часа до сна. Исключением являются разве что овощи, фрукты и кисломолочные продукты.
2. Ложитесь спать примерно в 10-11 часов ночи. Именно это время самое благоприятное для отдыха. За данными исследований наиболее благоприятное время для сна с 11 часов ночи до 5 часов утра.
3. Не питайтесь применять алкоголь в качестве снотворного. Вы, конечно, хорошо заснете, но потом проснетесь с плохим самочувствием. Лучшим снотворным будет выпитый стакан молока на ночь. Молоко помогает вырабатыванию в нашем организме, серотонина который помогает успокоиться душей и ощущать радость и покой.
4. Регулируйте температуру воздуха в спальне. Идеальная температура 20 градусов Цельсия. Если жарко – ваш мозг не захочет спать, а если холодно – то организм тратит больше энергии, чтобы согреется что способствует большему сжиганию жиров.
5. Запомните, что наносить любые средства на кожу нужно как минимум за 30-40 минут до сна, так как коже нужно дать время отдохнуть, и впитать все крема.
6. Правильно выбирайте постель. Она должна быть не слишком мягкая, но и не слишком твердая.