Женский журнал

Белки нужны человеку для жизни и обязательно должны присутствовать в его ежедневном рационе. в этой статье мы расскажем какие продукты относят к белкам и что нужно кушать взрослым и детям, чтобы избежать недостатка белка в организме.
На первом месте яйца. В них белок усваивается самым лучшим образом. Для того чтобы он усвоился в нашем организме по максимуму, яйца нужно варить всмятку.
Далее куриное мясо. Оно содержит около 15-20 процентов полезного белка, в котором хорошо выдержан баланс витаминов.
Творожные продукты содержат 14 процентов белков. Для лучшего усваивания творог рекомендуют употреблять вместе с йогуртом или кефиром.
Говядина. Содержит 25 процентов белка. Полезным будет готовка мяса в пароварке.
Рыба и морепродукты являются прекрасным источником диетического белка. Самые полезные продукты это тунец, лосось, треска, сельдь и форель, а также мидии, креветки, омары, кальмары. Сушеные морепродукты не дают белка.