Женский журнал

Не секрет, что из-за работы за компьютером существенно ухудшается состояние здоровья спины и всего организма в целом. Чтобы это избежать, важно постоянно и систематически выполнять растяжку для мышц спины. Также улучшают состояние спины при помощи сеансов массажа, но тренировки необходимы людям с целью активизации лимфатической системы, укрепления самого позвоночника, предотвратить забитость мышц и наборе лишних килограммов. Станьте на колени, спину прогибая вверх-вниз. Это упражнение называется «Кошка» - выполняйте его десяток раз, при этом совершая круговые движения, чтобы улучшить кровообращение.
Чтобы снять усталость и нормализировать работу нервной системы, нужно лечь на спину, забрасывая ноги за голову, при этом не делая это все резко. Так нужно держаться до 15 секунд. Чтобы было здоровое сердце и не болела спина, будьте в позе «ноги за головой», поддержите себя за спину, ноги подтянув к себе. Так нужно держаться до пятнадцати сек. Чтобы развивать плечевой пояс, станьте около стены, поставив ноги шире плеч. Выполняя скручивания, чтобы ладони касались стен до семи раз в каждую сторону. Оставайтесь у стены, приседая на воображаемый стул. Держите руки на коленях, при этом выполняя повороты( двенадцать раз) к каждому колену. Эти упражнения делайте прямо на работе. Станьте боком к стене, разведя ноги. Поворачиваясь лицом к стене, руки разводите. Выполняйте растяжку, избегая при этом резких движений