Женский журнал

Крепкие мышцы спины это залог здоровья. Мышцы спины несомненно берут участие в важных функциях организма. Они поддерживают позвоночник в таком положении, какое позволяет тонус мышц. Сутулось и сколиоз это причина недостаточной тренировки, физической усталости, и низкий тонус мышц спины. Многим кажется. Если сутулости и сколиоза нет, то зачем делать дурацкие упражнения. Но ответ очень прост, необходимо предотвратить искажение осанки. Перейдем к делу, в первую очередь, чем необходимо занятся, это силовыми тренировками. Они включают комплекс упражнение, которые укрепят спину и отдельные мускулы – косой пресс, дельту и тому подобное. Силовые тренировки должны делаться до тех пор, пока вы не почуствуете состояние, когда это упражнение больше делать не можете. Важно регулярно проводить силовые упражнения, так вы всегда будете держать мышци в тонусе. Для начала разберитесь со своим весом, то есть тело должно выдерживать свой вес, и вместе с ним тренироваться. Когда вы почувствуете силу, можете добавлять к своему весу гантели, штанги и все, что душа пожелает. Первые занятие проводите вместе с тренером,а затем и сами тренируйтесь, ведь в первых занятиях есть риск получить травму.