Женский журнал

Вы пытаетесь похудеть, поэтому пропускаете завтраки? А известно вам, что когда пропускаете завтрак, набираете 12,7 килограмм за год. Отсутствие первого приема пищи увеличивает желание перекусить и, если не сжигать лишние калории с помощью упражнений, может привести к набору почти 13 лишних килограммов в год. Проводились исследования, в ходе которых, вместо завтрака люди кушают чипсы, шоколад и печенье. Также изыскатели узнали, что один из 10 человек не завтракает в течение недели вообще, а 37 процентов от 2 тысяч опрошенных взрослых признаются, что пропускают завтрак в какой-то момент в течение рабочей недели. При этом у 45% опрошенных отказ от первого приема пищи приводит к острому чувству голода до обеда, 30% жалуются на усталость и недостаток энергии, у 14% отказ от завтрака приводит к появлению раздражительности. Почему люди отказываются от завтрака? Причинной может быть отсутствие чувства голода (30%), отказ от первого приема пищи, чтобы больше времени провести в постели (23%). При этом, только за один из 10 опрошенных (12%) признается, что просто забывает позавтракать и еще столько же пропускает первый прием пищи, поскольку слишком заняты домашними делами. Помните, что отсутствие завтрака приводит к снижению уровня сахара в крови, вызывая желание отдать предпочтение неполезным закускам, которые обеспечат мгновенное удовлетворение.