Женский журнал

Бессонница – это нарушение сна, при котором вы с трудом засыпаете, спите неглубоким сном, часто просыпаетесь среди ночи или очень рано утром. Причины могут быть различными, и, если вы очень долгое время страдаете бессонницей, лучше обратиться к специалисту — психоневрологу. В случае же кратковременного расстройства вы вполне можете побороться с ней сами.

Но прежде чем начать сражение попытайтесь понять в чем проблема? Какова ваша личная причина этого печального явления. Следует отметить, что в целом они очень многообразны. Бессонница может быть связана как с внешними влияниями, так и некоторыми особенностями организма человека и образа его жизни, или же наличием у него заболеваний, препятствующих нормальному сну.

Среди главных можно выделить следующие:
- чрезмерный шум, духота в помещении, неудобная кровать, непривычная обстановка;
- употребление перед сном продуктов, содержащих кофеин (чай, кофе, шоколад и др.);
- переедание в вечерние часы, особенно тяжелой, жирной пищи;
- недостаточная физическая активность;
- изменение привычного ритма жизни (например, переход на работу в ночную смену);
- стресс, эмоциональное переживание;
- депрессивные и состояния, сопровождающиеся повышенной тревожностью;
- чрезмерная активность щитовидной железы;
- одышка в положении лежа, например, при заболеваниях сердца и легких (бронхиальная астма);
- боли в результате воспалений, травм или хирургической операции.

Выяснив причину своей бессонницы, попытайтесь устранить именно ее и, вполне возможно, в самое ближайшее время ваш сон вновь станет ровным и спокойным.

Помните! Прежде, чем употреблять специальные препараты от бессонницы следует максимально изменить образ жизни и питания, а также обстановку сна.