Женский журнал

Многие из нас ощущают дискомфорт. Нервные расстройства, спазмы, головная боль. Расстроиться так же может и желудок. Иногда достаточно пары глотков дикого коктейля, навороченного ассорти из суши и роллов или просто большого куска пирога, чтобы желудок взбунтовался.
Общий дискомфорт после еды, ощущение переполненного желудка, скопление газов. Это может возникать по нескольким причинам. Если неприятные ощущения появляются после молочных продуктов, то, скорее всего, у вас непереносимость лактозы или нет способности переваривать молочный сахар.
В той или иной степени для большинства людей характерно расстройство желудка.  С возрастом в организме образуется меньшее количество лактамы — фермента, необходимого для переваривания лактозы. В отсутствие лактозы непереваренный молочный сахар подвергается брожению, это ведет к усиленному образованию газов. Он вызывает чувство переполненного желудка. Вздутию способствуют и плохое переваривание бобовых продуктов, орехов, овса, ячменя, меда, семечек, брюссельской капусты или фруктов.
Метеоризм – последствие пищевой аллергии. Он сопровождается кожными высыпаниями и насморком.
Расстройство желудка возникает при чрезмерной реакции нервных окончаний на раздражающую пищу или напитки. В толстом кишечнике возникает мышечный спазм, его содержимое не продвигается дальше и начинается запор. При этом стенки кишечника начинают растягиваться, уплотняются кишечные массы, и ощущение переполненного желудка усиливается еще сильнее. Во время быстрого приема пищи происходит заглатывание воздуха, что также вызывает вздутие. Если вздутие живота становится постоянной проблемой, это говорит о том, что у вас может быть и непроходимость кишечника или закупорка мочевыводящих путей, аппендицит, желчнокаменная болезнь, язвы и даже опухоли.
При стойком вздутии, которое продолжается более трех дней, вам необходимо обратиться к врачу. Если оно сопровождается острой болью, вашему здоровью угрожает опасность. Если же проблема еще не стала острой, следуйте некоторым рекомендациям. После еды выходите на прогулку. Старайтесь заниматься спортом или хотя бы делать зарядку. Физические упражнения ускоряют перистальтику кишечника и способствуют выделению гормонов, повышающих эту активность.
Постарайтесь применять средства, уменьшающие образование газов. Рекомендую черный чай и кофе заменить чаями из ромашки, мяты или сладкого укропа. Травы снимают воспаление и предотвращают скопление газов в животе. Употребляйте больше пищевых волокон. Они размягчают содержимое кишечника и уменьшают образование газов, снимая спазмы. Снизьте прием стимулирующих средств. Кофе, чай, и шоколад приводят к чрезмерной возбудимости пищеварительной системы.
Пища с большим количеством жира может вызвать нарушения пищеварительной системы, спазмы и повышает образование газов в кишечнике. Старайтесь пить меньше молока или замените на молоко без лактозы. Так же можно добавлять жидкую лактозу. Эти добавки в широком ассортименте можно найти в супермаркетах вашего города или диетических магазинах. Йогурты и выдержанные сыры можете употреблять спокойно. Продукты содержат небольшое количество лактозы и не представляют риска для здоровья. Не употребляйте слишком горячие и слишком холодные блюда. Включите в свое дневной рацион газированные напитки и жевательную резинку. Во время еды не спешите, пережевывайте тщательно. Так вы будете меньше заглатывать воздуха, а пища лучше напитается слюной и быстрее усвоится. В составе слюны есть ферменты, расщепляющие продукты еще до того, как она попадет в желудок.
Перед критическими днями многие женщины страдают на метеоризм. Поэтому следует принимать препараты облегчающие ПМС. Совмещайте прием препарата с комплексом витаминов группы В, калия и магния.
Вздутие живота может быть спровоцировано различными серьезными заболеваниями. Обязательно обратитесь к врачу и пройдите обследование. Устраняя дискомфорт желудка, вы не решаете главную проблему.