Женский журнал

Серое небо над головой, голые деревья, слякоть под ногами, короткие дни, долгие вечера - природа готовится к зимней спячке, а человек начинает грустить. Осенняя хандра явление очень распространенное и если жители тех стран, где круглый год лето, подобное влияние сезонных ритмов незнакомо, то жители северных широт ощущают его на себе в полной мере. Особенно чувствительны к подобному сезонному эмоциональному расстройству женщины.

К симптомам осенне-зимней хандры относятся:
- подавленное настроение;
- повышенная сонливость;
- трудности с утренними подъемами;
- чрезмерная усталость даже при выполнении привычных дел, вялость;
- ослабленная концентрация внимания;
- переедание или, наоборот, отсутствие аппетита;
- снижение сексуального влечения.

Чтобы не впасть в осеннюю тоску, рекомендую выполнять следующие рекомендации:
Проводите как можно больше времени на улице в дневное время суток. Ведь световое голодание непосредственно влияет на появление осенне-зимней хандры. Если вам по большей части приходится проводить время в помещении, то необходимо позаботиться о ярком освещении или держаться ближе к окну.

Не просиживайте обед на рабочем месте. Сделайте небольшую прогулку рядом с местом работы, походите по магазинам – это поможет вам развеяться и получить дополнительные эмоциональные ощущения.

Соблюдайте четкий режим сна. Недосыпания только усугубят проблему. Оптимальное время сна - 7 - 8 часов.

Придерживайтесь здорового питания. Включив в рацион больше овощей и фруктов, отдав предпочтение низкокалорийной пище взамен высококалорийной, организм получит больше пользы и весной не возникнет проблема несоответствия нарядам из-за лишнего веса.

Занимайтесь физическими упражнениями! Они очень благотворно действуют на организм. Особенно не упускайте возможность сделать пробежку на свежем воздухе.

Внесите разнообразие в свою жизнь. Добавьте радостные события! Найдите новые увлечения, которые помогут вам отвлечься от серьезных дел и переключиться на позитивную волну.