Женский журнал

Многие из нас чувствуют боль, после занятия спортом. Эти ощущения появляются и после занятия физкультурой, и после утренней пробежки, и тренировки в зале. В чем причина? Ученые утверждают, что боль в мышцах возникает из-за того, что мышечные волокна повреждаются и на них появляются трещины.

Избежать этой боли, возможно.

Перед занятиями спортом нужно сделать разминку, чтобы резко не напрягать мышцы, а разогреть их.

Если болевые ощущения возникли во время тренировки – прикладывайте лед. Он снимет боль.

После упражнений и занятий спортом можно сделать массаж, который расслабит мышцы. Можно также принимать горячую ванну, но только в том случае, если со времени тренировки прошло не меньше чем 12 часов.

Некоторые спортсмены клин клином выбивают Они еще больше занимаются, не обращая внимания на боль. Но мы должны считаться с сигналами, которые подает наш организм.

Наши мышцы на самом деле очень чувствительные. Нельзя их сразу переутомлять, наращивайте мышечную массу постепенно. Помните, если будете доводить себя до болевых ощущений – не сможете эффективно проводить занятия, наращивать мышечною массу.