Женский журнал

Крепатура – это боль в мышцах после активной тренировки, неприятное ощущение, которое портит качество жизни. Чрезмерные нагрузки на первом занятии тренировок могут привести к крепатуре, в результате. Человек ощущает острую боль и нежелание дальше заниматься нагрузками. Причины боли в мышцах: выделение молочной кислоты, от которой организм не может избавиться. Накопление молочной кислоты сопутствует болевым ощущениям, которые могут пройти через несколько часов, или несколько дней. Нагрузка должна идти на разогретые мышцы, иначе нельзя. Обязательно пейте в достаточном количестве воду во время тренировок и после них. Второй причиной есть микротравмы (микроразрывы мышц). Перед тренировкой не забывайте делать разминку, так у вас есть шанс избавиться от подобных крепатур. Но все же. если она в наличие, вы ощущаете жуткую боль, нужно уметь себе помочь. Постарайтесь болезненные участки обернуть в теплое полотенце. Также вы можете их растянуть, ето также больно, но после этого становиться лучше. Если чувствуете слишком острую боль, лучше обратится к врачу, возможно там не только увеличенное количество молочной кислоты, но и микроразрыв. Вам помогут противовоспалительные препараты, и постарайтесь на время не пользоваться поврежденной мышцей.