Женский журнал

Осенью стоит завтракать, чтобы избежать лишнего веса. Важно также не допускать обезвоживания.
Осень- это время, когда нужно пить достаточно воды. Можно пополнить запас жидкости, питаясь продуктами, содержащие воду в большом количестве - это относится помидорам, баклажанам, огурцам, арбузам.
Средний взрослый мужчина в день должен пить до четырех литров воды, женщина- до трех литров.
Также осенью в рацион нужно включить продукты с содержанием антиоксидантов. Кушать в большом количестве овощи и фрукты при каждом приеме пищи. Необходимо питаться простыми, но очень полезными, повышающими иммунитет продуктами с витаминами и микроэлементами.
Помните о физических упражнениях.
Организм адаптирован к упражнениям, поэтому для усиления эффекта от тренировок, желательно разумно увеличивать нагрузки, предоставив своему телу новые, нагрузки. Тогда мышцы будут в тонусе, а калории сжигаются.
Если Вы бегаете, то можно просто поменять маршрут бега. Если занимаетесь на велотренажере, можно заменить иногда занятие на беговую дорожку. Если тренируетесь в помещении, то идите на свежий воздух.
Найдите себе партнера по фитнесу, мотивируйте свои достижения. Продвигайтесь мелкими шагами, никогда не сдавайтесь и проявляйте заботу о здоровье.