Женский журнал

Американские диетологи раскрыли тайный список продуктов, которые позволят быстро избавиться от чувства голода. В ходе длительных исследований, им удалось разгадать тайные свойства продуктов, которые не только избавят от чувства голода, но и помогут всегда оставаться в хорошей форме.
При слове "диета" каждую девушку бросает в дрожь: зрачки расширяются, ладошки потеют, и появляется желание развернуться и убежать подальше. Это - мучительный процесс для каждой девушки, ведь приходится питаться невкусными блюдами, ограничивая себя во всех вкусностях. В итоге, многие попросту срываются на полпути. Но существуют продукты, которые помогут быстро избавиться от избыточного веса. При этом, отказывать себе в нормальной и вкусной пище не придётся. Эти продукты лишат чувства голода и помогут не сорваться в процессе похудения.
О чём нужно помнить
Для начала, важно понять, что продукты, в которых жир содержится в малых количествах, могут ещё больше пробудить аппетит. Обезжиренные же йогурты и вовсе помешают похудению из-за содержащегося в них сахара.
Если вы имеете привычку переедать - срочно избавляйтесь от неё! Чаще всего так получается, если вы принимаете пищу у экрана телевизора. Составьте для себя нормальный график, в котором будет указано точное время каждого приёма пищи.
Старайтесь есть исключительно за обеденным столом, медленно и тщательно пережёвывайте пищу. Таким образом вам удастся обмануть организм и насытиться гораздо быстрее.
А теперь давайте вернёмся к теме и узнаем о тех самых полезных продуктах.
Яйца
Вместо того, чтобы завтракать хлопьями или сухомяткой – кушайте яйца. Съев в день хотя бы несколько яиц, вы нормализируете уровень белка в организме. В них также содержатся биотин, йод, селен, рибофлавин. Покушав утром яйца, вы забудете о голоде на несколько часов.
Жиры
Не верьте рекламе. Откажитесь от обезжиренных продуктов. Лучше внести в свой дневной рацион продукты, в которых содержатся полезные жиры. Да, такие тоже бывают, но нужно знать, в каких продуктах они содержатся. Начните употреблять натуральные молочные продукты, но в умеренных количествах. Это - и молоко, и творог, и сливки. Они утолят чувство голода на длительное время.
Авокадо
В авокадо есть нужные для организма жиры. Этот продукт не обязательно есть ежедневно, ведь он достаточно калорийный, но дома он должен быть всегда. Крошите его в салатики, добавляйте в лёгкие каши - и вы забудете про голод как минимум на полдня.
Яблоко
Яблоко - отличный продукт для перекуса, который способен вмиг лишить вас чувства голода. В этом фрукте содержится множество витаминов, положительно влияющих на общее состояние организма.
Миндаль
Небольшая горстка миндаля также помогает бороться с голодом. Миндаль содержит свыше пятнадцати питательных компонентов.
Постное мясо и рыба
Организму нужно немало времени, дабы полностью переварить белок. Ежедневно кушайте эти продукты - и фигура останется стройной, а чувство сытости будет присутствовать долго. К тому же, если немного посидите на диетах, в меню которых входят рыба и мясо - ваш желудок станет немного меньше в размере. Тогда вам станет чуждо чувство голода, а кушать вы начнёте меньше.
Зелёный чай
Зелёный чай очень хорош для похудения. С его помощью можно значительно убавить в весе, укрепить здоровье, привести в должную форму нервную систему, избавиться от психических расстройств, оздоровить организм в целом, улучшить сон. Пейте всего 3 чашки этого напитка в день - и изменения появятся уже через неделю.
Бобовые
В бобовых в большом количестве содержатся белок и клетчатка. Для полного переваривания этих продуктов потребуется много времени, следовательно, и чувство голода после их приёма уйдёт от вас на длительное время.
Квашеная капуста
В квашеной капусте содержится нужный и полезный для нас пребиотик, положительно влияющий на пищеварительный тракт. Капусту можно кушать вместе с основным блюдом: она отлично обуздает чрезмерный аппетит, благодаря чему вы съедите значительно меньше.
Тёмный шоколад
Если вы являетесь жутким сладкоежкой и не можете представить ни дня без сладкого - предлагаем вам вместо тонны мучного съесть несколько ломтиков чёрного шоколада. Как известно, шоколад провоцирует выработку гормона счастья в организме. А ещё шоколад вам уже не захочется заедать другими сладостями.