Женский журнал

Берегитесь обжорства!

Негативные эмоции сказываются не только на  нашем общем самочувствии и настроении. С приходом новогодних праздников и богатым разными вкусностями столом мы невольно забываем о своем здоровье, фигуре и сбалансированном питании. Это и понятно. Ни один человек не может выдержать столь жесткие правила питания. Нам обязательно хочется хоть чуть-чуть расслабиться. Самым подходящим временем нам кажутся именно рождественские каникулы и вся новогодняя ночь. В этот период мы не можем отказать себе в лишней порции салата оливье или второй запеченной куриной ножке. При виде этой вкусной еды мы уже не спрашиваем, что думает обо всем этом  наш организм. В огромных количествах мы начинаем поглощать копченые, жареные и жирные продукты питания, сладости и, особенно, алкоголь. Как результат – большое количество вырабатываемого желудочного сока, избыточное количество соляной кислоты. Все это приводит к сильнейшей изжоге и болезненным ощущениям в желудке и пищеварительной системе.

Наша халатность приводит к нарушению стабильного пищеварительного процесса. Это не очень хорошо для тонких стенок кишечника, так как степень их проницаемости существенно увеличивается. Мы рискуем получить интоксикацию организма, а наша поджелудочная железа будет не в состоянии справляться с возложенными на нее нагрузками. Наше утро начнется с серьезного расстройства желудка, тошноты или, что еще хуже, запора. Мы становимся нервными, раздраженными, а наш организм в этот момент находится в сильнейшем  стрессовом состоянии. Плюс ко всему этому нас мучают сильнейшее похмелье, головная боль. Значит, депрессия уже не за горами.

Метаморфозы настроения

Есть ли эффективное лечение последпраздничного стресса? Конечно, есть. Могу порекомендовать способ, который я испытала на собственном организме. В первую очередь, необходимо сделать себе несколько разгрузочных дней. Для меня самой простой и вкусной диетой оказалась фруктово-овощная. При данном виде диеты разрешается употреблять свежие фрукты, овощи, чаи из целебных трав, шиповниковую настойку и настойку из льняных семян. Чтобы помочь организму полностью очиститься в самые короткие сроки, нужно принимать активированный уголь. Он будет выполнять роль эффективного абсорбента. Также нужно приобрести в любой аптеке города качественный мультивитаминный комплекс, в составе которого обязательно должны находиться такие витамины, как А, С и Е. А из микроэлементов – цинк, магний и селен. После праздничного обжорства диетологи советуют употребление сахара свести к минимуму или полностью исключить его из своего дневного рациона. Это даст возможность печени очиститься от сахара, который был получен с большими дозами алкогольных напитков, токсинов. Полный отказ от сахара – хорошая чистка крови.

Когда все праздники будут уже позади, обязательно запишитесь на процедуры в SPA-салон. Посетите бассейн и тренировки по фитнесу. Сейчас, как никогда, наш организм нуждается в прогулках по свежему воздуху. Кроме этого, общее самочувствие укрепиться при занятиях зимними видами спорта. Это могут быть катание на коньках, лыжах, элементарные игры в снежки и т.д. Такое развлечение улучшит ваше настроение, укрепить здоровье поможет спорт. Если вдруг во время развлечений на свежем воздухе вам не удалось избавиться от плохого настроения и непонятного тревожного состояния, по возвращению домой приготовьте себе горячую ванну с каким-либо расслабляющим ароматическим маслом и успокаивающий чай с ромашкой и корицей, с добавлением пустырника, мяты или кореньев валерианы.

Работа ждет!!!

Закройте глаза. Закрыли? А теперь постарайтесь представить себе свой первый рабочий день в новом году. Как думаете, каким он будет? Правильно! После нескольких  выходных дней жутко хочется спать и неохота никуда идти. Но, несмотря на все это, вы должны настроиться на рабочий лад. Сразу хочу предупредить, что это опять-таки не лучшим образом отразиться на состоянии организма. Ну, а что делать? Работать нужно все равно! Не каждый может быстро прийти в рабочее состояние и быстро восстановиться. Тем более, что есть этот ужасный рабочий график, который обязательно нужно соблюдать. Как же быть, если это сделать мы не в состоянии? Могу сказать, что в моем случае это оказалось именно так. Выход есть. Мне помогли несколько элементарных советов.

Никаких веселых встреч с друзьями! Медики считают, что первой и главной причиной нашего угнетенного состояния и отсутствия работоспособности считаются серьезные нарушения в работе биологических  часов. Это произошло от частого посещения ночных клубов, сидения перед телевизором до самого утра и сон до самого обеда. С полной уверенностью говорю, что такой жизненный ритм быстро входит в привычку. Восстановиться очень сложно. Если быстро постараться сменить наши биоритмы, мы рискуем нанести новый сильный удар по своему здоровью. Я долгое время чувствовала себя раздраженной, часто меня что-то тревожило. Временами наблюдались приступы полной апатии и сильнейшая агрессия к окружающим меня людям. Я рекомендую отказаться от ночных развлечений перед первым рабочим днем после праздников. Отправиться спать нужно не позже двенадцати часов ночи. В ближайшее время у вас запланировано путешествие? Если этот так, вам нужно успеть вернуться домой за день до того, как нужно будет выйти на работу. Это позволит восстановить собственные биоритмы и акклиматизироваться в собственной квартире.

Включаем режим строгой экономии энергии. Не стоит стараться находить объяснения необъяснимым вещам в свой первый рабочий день. Постарайтесь быть благоразумными и запомните четыре «не», которые вам придется строго соблюдать:

- не зарываться с головой в работу;

- не допускается работать без перерыва (каждый час нужно делать пятиминутный перерыв);

- не рекомендуется задерживаться в офисе до поздней ночи;

- не возвращаться домой с кучей срочных документов, которые нужно срочно проверить, отредактировать и т.д.

Если вы не будете строго соблюдать эти четыре правила, то израсходуете всю свою накопленную энергию в течение нескольких рабочих дней. Хотя ее бы вам хватило на несколько рабочих недель. Есть риск снова снизить иммунитет, впасть в депрессивное состояние и исчерпать продуктивность работы в привычных повседневных хлопотах.

Обратитесь за помощью к доктору. В тех ситуациях, когда внутреннее напряжение не спадает, а, наоборот, усиливается, при этом все больше и больше проявляется раздражительность и угнетение, вам в срочном порядке нужно обратиться к невропатологу. Категорически запрещается рисковать собственным здоровьем и допускать развитие депрессии и стресса. Такое состояние истощает организм, поглощая все энергетические запасы, и разрушает нервные клетки человеческого организма. В результате страдает наша иммунная система. У нас развиваются простудные и другие не менее серьезные заболевания, присутствуют чувство хронической усталости, бессонница и внутренние переживания.